Với những ai mong muốn sở hữu một thân hình săn chắc, một vòng 3 quyến rũ với những đường cong mềm mại trên cơ thể, thì bài tập squat là một bài tập hoàn hảo. Squat là những bài ...

Cơ lưng là một trong những nhóm cơ lớn trên cơ thể. Một tấm lưng to, rộng khiến phái nam trông mạnh mẽ và thậm chí nổi trội hơn. Không những thế, cơ lưng khỏe còn giúp bạn cải thiện ...

Nếu đang tập gym và quan tâm đến việc rèn luyện cơ bắp, các gymer nam không thể nào bỏ qua bài viết này. Dưới đây là tổng hợp các bài tập tay hiệu quả nhất cho các anh em. ...

Hít đất là một trong những bài tập rèn luyện sức khỏe phổ biến nhất mọi thời đại. Bài tập này phù hợp với mọi lứa tuổi, giới tính và với mọi mục đích tập luyện. Tuy nhiên, hít đất ...

Cardio là hệ thống các bài tập liên quan đến tim mạch. Tập luyện thường xuyên sẽ mang đến cho bạn những lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Bạn đã biết đến các bài tập này? Cùng GymHomies tham ...

Chạy bộ là một trong những bài tập thể dục được ưa chuộng nhờ sự đơn giản, dễ dàng thực hiện. Bạn đã biết chạy bộ giảm cân đúng cách để sở hữu một cơ thể khỏe mạnh cả thể ...

Bờ vai vạm vỡ, cuồn cuộn cơ bắp là niềm mơ ước của rất nhiều anh em gymer. Bạn đã biết đến những bài tập hiệu quả để sở hữu cơ vai đầy nam tính và quyến rũ? Tham khảo ...

Gen di truyền, chế độ dinh dưỡng, thói quen sinh hoạt hằng ngày là những yếu tố có ảnh hưởng đến chiều cao của bạn. Bên cạnh đó, tập luyện cũng có thể ảnh hưởng tích cực đến chiều cao ...

Plank là một bài tập sức mạnh trong thời gian tối đa, giúp tác động trực tiếp đến nhóm cơ trung tâm, bắp tay, đùi. Đây được xem là một trong những bài tập ưa thích của nhiều người với ...

Plank được xem là 1 trong những bài tập vô cùng đơn giản và hiệu quả đối với các gymer, giúp tăng sức bền cho bắp tay, đùi và cơ bụng. Bạn đã biết cách tập Plank đúng tư thế? ...