1. Chỉ tập trung vào SỐ CÂN Nhiều người cảm thấy bị ức chế gì tốc độ giảm cân không được như mong muốn, mặc dù đã rất tuân thủ với chế độ ăn kiêng của bản thân. Tuy nhiên, ...

I. Những lưu ý khi tập gym cho người mới bắt đầu  1. Xác định mục tiêu rõ ràng Với mỗi mục đích tăng cân, giảm cân hay chỉ đơn giản là cải thiện sức khỏe sẽ có một chế ...

Để sở hữu một thân hình khỏe đẹp, tự tin, bạn nên xây dựng cho mình một lịch tập và chế độ dinh dưỡng phù hợp. Bài viết này sẽ giúp các chị em mới đến với gym có định ...

Một số nguyên tắc cơ bản khi chia lịch tập gym Việc lên lịch tập gym sẽ đạt hiệu quả nếu bạn nắm rõ và lưu ý 5 nguyên tắc cơ bản sau đây: Thứ 1: Không sắp xếp lịch ...

90-60-90cm thường được coi là số đo 3 vòng chuẩn cho phái đẹp. Tuy nhiên, sự thật là tùy theo chiều cao, cân nặng của mỗi người mà số đo 3 vòng chuẩn lại khác nhau. Cùng tham khảo bài ...

I. Plank và tác dụng của bài tập plank Plank được thực hiện với động tác nằm sấp, chống hai khuỷu tay vuông góc ngay dưới vai, nhón hai mũi chân lên, nâng thân người lên và giữ lưng thẳng. ...

Dưới đây là 10 bài tập thể dục giảm mỡ, định hình cơ bụng, giúp bạn có được một vòng eo săn chắc, tự tin. I. Bài tập Abs là gì? Tác dụng của bài tập Abs 1. Bài tập ...

Tập cơ chân là một bài tập quan trọng giúp thân hình bạn cân đối, từ đó có một cơ thể hoàn mỹ hơn. Tuy vậy, rất nhiều Gymer vì ảm ảnh buổi tập chân mà bỏ qua hoạc tập ...

HIIT mang trong mình rất nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe. Nó đơn giản chỉ là 1 phương pháp tập luyện nâng cao của cardio. Nhờ đó, sẽ mang lại cho bạn hiệu quả đốt calories dư thừa ...

Hầu hết các bạn nữ khi đến với gym, ai cũng muốn tập luyện để có một thể hình chuẩn và vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, hầu hết các bạn nữ mới bắt đầu thường bối rồi không biết tập ...