Để có một cơ bụng săn chắc đòi hỏi một quá trình luyện tập lâu dài và sự kiên trì, bền bỉ của người tập. Dưới đây là một số bài tập cơ bụng từ cơ bản đến nâng cao ...

Astaxanthin là 1 chất chống oxy hóa với công dụng mạnh gấp nhiều lần các chất chống oxy hóa thông thường. Vậy Astaxanthin có tác dụng gì và nên bổ sung Astaxanthin như thế nào để mang lại hiệu quả ...

Protein là chất đóng vai trò rất quan trọng trong quá trình xây dựng cấu trúc tế bào, mô, cơ của cơ thể. Vậy nên bổ sung protein như thế nào để cơ thể phát triển khỏe mạnh? Hãy cùng ...

Carbohydrate là chất dinh dưỡng đa lượng rất quan trọng đối với cơ thể. Để biết carb là gì và cách phân biệt “carb tốt” và “carb xấu”, hãy cùng GymHomies tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé! 1. ...

Siết cơ là quá trình hạn chế nạp calo và tập luyện để cắt giảm lượng chất béo đã dung nạp, giúp duy trì khối lượng cơ bắp đã hình thành với những đường nét rõ ràng. Bạn đã nắm ...

Cơ ngực to dày, săn chắc, quyến rũ luôn là mục tiêu hướng tới của các anh em gymer khi tập luyện thể hình. Bạn đã biết cách thực hiện các bài tập ngực để đạt hiệu quả tối đa? ...

Creatine là một dưỡng chất tự nhiên giúp cơ thể cung cấp năng lượng và tăng cường sự dẻo dai trong suốt quá trình luyện tập. Nếu còn đang thắc mắc về chất này, hãy cùng tham khảo bài viết ...

Crossfit là bài tập giúp phát triển sức mạnh tổng thể, giúp bạn tiết kiệm thời gian tập luyện và mang lại hiệu quả tối ưu so với các bài tập thông thường. Cùng Gymhomies tham khảo bài viết dưới ...

BMR là một trong những chỉ số quan trọng giúp bạn theo dõi lượng calo cơ thể tiêu thụ mỗi ngày. Hiểu rõ về chỉ số này sẽ giúp bạn cân đối giữa lượng calo hấp thụ và tiêu thụ ...

BMI là một trong những chỉ số quan trọng, giúp bạn theo dõi tình trạng của cơ thể đang ở mức độ nào (bình thường, thừa cân, thiếu cân, suy dinh dưỡng…). Từ đó lên kế hoạch phù hợp để ...