Hotgirl phòng gym trần bích hạnh lột xác nhờ chăm chỉ tạp luyện

Màn “Lột xác” với thân hình nóng bỏng nhờ tập luyện của 3 hot gymer Hà Nội

Từ những cô cái thừa cân, “3 vòng như một” họ đã thay đổi bản thân nhờ sự chăm chỉ tập luyện, có người trở nên xinh đẹp  chẳng kém gì người mẫu, có người mở được nhà hàng, tậu được xe.

1. Hot gymer Lê Xuân Anh (Lê Bống)

Xuân Anh sở hữu ngoại hình lý tưởng với chiều cao 1m67, gương mặt baby và thân hình nóng bỏng , cân đối cùng số đo 3 vòng như búp bê 96-60-96 (cm). Đây là kết quả quá trình tập gym kiên trì của hot girl hơn 4 năm qua.

hot gymer lê xuân anh lê bống lột xác nhờ chăm chỉ tập luyện

Hot gymer Hà Nội Lê Xuân Anh từng có quá khứ nặng 63kg với thân hình tròn như quả bóng. Nhờ tập luyện chăm chỉ tập gym mà hiện nay cô nàng sở hữu thân hình nóng bỏng chẳng kém gì người mẫu.

hot gymer lê xuân anh lê bống lột xác nhờ chăm chỉ tập luyện

Cô tốt nghiệp trường Đại học Mỹ thuật công nghiệp. Trên mạng xã hội, nữ gymer nhận được sự theo dõi của đông đảo bạn trẻ với các clip hướng dẫn tập gym và bộ ảnh khoe đường cong nuột nà.

hot gymer lê xuân anh lê bống lột xác nhờ chăm chỉ tập luyện

Nói về những ngày đầu đi tập, cô gái Hà Nội cho hay: “Lúc đầu, tôi nản lắm vì đang quen chỉ học, ăn với ngủ. Sau mấy buổi đi tập mà người tôi đau ê ẩm, nhấc tay nhấc chân lên cũng khó.” Tuy nhiên, chỉ thời gian ngắn sau đó, việc tập gym giúp Xuân Anh có được dáng vóc cân đối và sức khỏe tốt lên, không còn ốm vặt.

hot gymer lê xuân anh lê bống lột xác nhờ chăm chỉ tập luyện hot gymer lê xuân anh lê bống lột xác nhờ chăm chỉ tập luyện

Xuân Anh tập đều toàn thân, nhưng chú trọng hơn ở phần mông, đùi. Tập các bài squat, biến thể của squat, tập với bóng mềm, tập với tạ… giúp cô nàng đạt số đo vòng 3 ấn tượng – 96cm.

hot gymer lê xuân anh lê bống lột xác nhờ chăm chỉ tập luyện

Bên cạnh tập luyện, Xuân Anh áp dụng chế độ ăn uống giảm cân mà không hại sức khỏe. Cô uống rất nhiều nước mỗi ngày, đặc biệt trước mỗi bữa ăn để làm tăng cảm giác no, dẫn đến ăn ít. Đồng thời, Xuân Anh cắt giảm bớt tinh bột nhưng lưu ý không nhịn ăn.

Và đây là thành quả của cô nàng:

hot gymer lê xuân anh lê bống lột xác nhờ chăm chỉ tập luyện hot gymer lê xuân anh lê bống lột xác nhờ chăm chỉ tập luyện hot gymer lê xuân anh lê bống lột xác nhờ chăm chỉ tập luyện hot gymer lê xuân anh lê bống lột xác nhờ chăm chỉ tập luyện hot gymer lê xuân anh lê bống lột xác nhờ chăm chỉ tập luyện

2. Hotgirl Nguyễn Thị Thùy Trang

Nguyễn Thị Thùy Trang (sinh năm 1995) gây chú ý khi loạt ảnh của cô được tờ Chinatimes đăng tải. Cô được khen ngợi có vóc dáng lý tưởng khi sở hữu “vòng 3 hoàn hảo, lưng cong quyến rũ, đôi chân thon gọn”.

Hotgirl nguyễn thị thùy trang lột xác nhờ chăm chỉ tập luyện

Trong quá khứ, cô nàng thường bị chê bai vì dáng người nhỏ con, chỉ cao 1m50, nặng 39kg, vòng 1 và vòng 3 phẳng lỳ. Tuy nhiên, việc tập gym đã giúp cô thay đổi hoàn toàn.

Hotgirl nguyễn thị thùy trang lột xác nhờ chăm chỉ tập luyện

Thùy Trang bắt đầu tìm đến việc tập gym vào năm cuối đại học. Cô tập nhiều bài tác động từng nhóm cơ hông, đùi, vòng 3 như squat, deadlift, lunger, barbell hipthurst… để “nâng cấp” số đo.

Hotgirl nguyễn thị thùy trang lột xác nhờ chăm chỉ tập luyện

Về việc tập cho vòng 1, Thùy Trang khẳng định tập gym không ảnh hưởng nhiều tới số đo, quan trọng là tập cho cơ ngực phát triển và dày hơn, ngực cũng sẽ săn chắc và cao hơn

Hotgirl nguyễn thị thùy trang lột xác nhờ chăm chỉ tập luyện

Kết quả, số đo vòng 1 của Thùy Trang đã tăng từ 74cm lên 80cm, giúp tổng thể body cân đối. Mặc dù chỉ cao “ba mét bẻ đôi” nhưng cô nhận được vô vàn lời khen ngợi về ngoại hình.

Hotgirl nguyễn thị thùy trang lột xác nhờ chăm chỉ tập luyện

3. Hot gymer Trần Bích Hạnh

Từ một nữ sinh vô danh, cô được vô số người biết đến sau quá trình giảm thành công 27kg. Không chỉ nổi tiếng trong nước, Bích Hạnh còn xuất hiện trên cả báo Trung Quốc, Đài Loan. Mới đây nhất, trang Sharefie khen ngợi cô “sở hữu khuôn mặt thiên thần, thân hình ác quỷ”, ý chỉ body rất nóng bỏng.

Hotgirl phòng gym trần bích hạnh lột xác nhờ chăm chỉ tạp luyện

Việc thay đổi về ngoại hình mang lại nhiều thứ tốt đẹp cho Bích Hạnh. Đầu tiên là sức khỏe và sự tự tin. Sau đó là cơ hội nghề nghiệp giúp Hạnh kiếm được một khoản cho riêng mình để mở nhà hàng, mua xe hơi, đi du lịch nhiều nơi trên thế giới và mua sắm hàng hiệu.

Hotgirl phòng gym trần bích hạnh lột xác nhờ chăm chỉ tạp luyện

Về tập luyện, Bích Hạnh tập đều các nhóm cơ, trong đó tập trung hơn vào phần bụng, đùi và mông. Cô nàng 9X khuyên: “Các bạn nữ nên tập từ nhẹ tới nặng, từ cơ bản đến nâng cao. ​​​​​​”

Hotgirl phòng gym trần bích hạnh lột xác nhờ chăm chỉ tạp luyện

Các bài tập giúp cải thiện số đo vòng 3 là squat và các biến thể squat như squat đá chân sau, squat tư thế sumo, squat bật nhảy,… Chúng tác động mạnh vào nhóm cơ mông, đùi.

Hotgirl phòng gym trần bích hạnh lột xác nhờ chăm chỉ tạp luyện

Ngoài ra, Bích Hạnh gợi ý thêm bài donkey kick hay còn gọi là bài tập đá chân ra sau giúp cho phần cơ vòng 3 nở nang và marching hip raise (nâng hông co gối).

Hotgirl phòng gym trần bích hạnh lột xác nhờ chăm chỉ tạp luyện

Hotgirl phòng gym trần bích hạnh lột xác nhờ chăm chỉ tạp luyện

Hot gymer nói cụ thể: “Thực đơn hằng ngày luôn đảm bảo đủ tinh bột (ngô, bánh mì, khoai, yến mạch), protenin (ức gà, bắp bò, cá), chất béo tốt ( dầu oliu) và chất xơ trong các loại rau (bắp cải, cải thảo).”

Hotgirl phòng gym trần bích hạnh lột xác nhờ chăm chỉ tạp luyện
Khẩu phần 1 bữa ăn được cô chia sẻ

Source:danviet.vn