MỖI BÀI TẬP NÊN TẬP BAO NHIÊU REP? Bạn – một người mới chập chững bước vào phòng tập, nên tự đặt cho mình một câu hỏi: Nếu mục tiêu của tôi là tăng trưởng tối đa về kích thước ...

Bạn muốn xây dựng cơ bắp và sức mạnh, vậy giữa free weights và máy tập thì nó tạo ra sự khác biệt như thế nào nếu bạn là một người tập chuyên nghiệp hay chỉ là người mới bắt ...

BẠN LÀ MỘT NGƯỜI MỚI TẬP, TRUNG CẤP HAY CHUYÊN NGHIỆP? Làm thế nào để biết được xuất phát điểm của bản thân trong tập luyện? Đó là một câu hỏi hay! Và câu trả lời sẽ quyết định đến ...

Bạn đã thiết kế cho mình một chường trình tập luyện hiệu quả chưa? Thiết kế một chương trình tập luyện hiệu quả Nếu bạn đang đọc bài viết này, điều đó có nghĩa là bạn đang có ý định ...

Tập tạ là mấu chốt cho sự thành công của mọi người, bởi vậy nó cũng là điều dễ hiểu khi người ta luôn muốn nhận được 100% thành quả mình xứng đáng. Để nâng được tạ nặng nhất, bạn ...

Trong bài viết này, GymHomies sẽ giúp các bạn tìm ra khoảng thời nghỉ hợp lý giữa các hiệp tập và các bài tập liền kề. Thời gian nghỉ giữa các hiệp là một yếu tố quan trọng của việc ...

Khi chúng ta già đi, cơ bắp của chúng ta trải qua những thay đổi do sự ảnh hưởng của quá trình lão hóa – chủ yếu liên quan đến sự mất đi cơ bắp, suy giảm chức năng cơ ...

Sai lầm mà mọi người luôn mắc phải khi thực hiện bài tập Squat thường có hai kiểu: Không khóa hông Khóa hông sai cách Trước khi bàn về hai sai lầm trên, chúng ta sẽ đi qua giải phẫu ...

Đây là những gì bạn phải biết… Những gì bạn thu được sẽ bị chững lại nếu bạn chỉ tập trong y nguyên một khoảng reps và loading pattern (khuôn mẫu tập). Thay đổi bằng cách tập nặng hơn với ...

Quá nhiều người thất bại ở phòng tập khi không có định hướng hay mục tiêu rõ ràng, những gì chúng ta thường gọi là “đích đến”. Chuyện gì sẽ xảy ra khi thuyền trưởng của một con tàu không ...