CHẤT ĐẠM – NHỮNG KHÁI NIỆM CƠ BẢN Trong ba chất dinh dưỡng, chất đạm có vị trí quan trọng nhất đối với người tập gym. Chất đạm chịu trách nhiệm cho sự duy trì, phục hồi tổn thương và ...

Bạn muốn sở hữu thân hình quyến rũ với mông quả đào săn chắc? Cùng tham khảo bài viết và dành 30 phút tập luyện mỗi ngày để sở hữu vòng 3 như ý nhé! I. Top 11 bài tập ...

Nước rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể – cơ thể con người chúng ta chiếm tới 70% là nước, và mọi người thường coi nhẹ tầm quan trọng của chúng. Nước là môi trường mà ...

CÂN BẰNG NĂNG LƯỢNG VÀ KIỂM SOÁT CÂN NẶNG Cơ thể chúng ta luôn cần năng lượng để diễn ra các phản ứng sinh hóa thuộc quá trình chuyển hóa/trao đổi chất của cơ thể. Chúng ta sẽ nạp năng ...

LỜI KHUYÊN VÀ BIỆN PHÁP PHÒNG TRÁNH CHẤN THƯƠNG. Tập gym rất thú vị – đây là cách tuyệt vời nhất để có sức khỏe tốt và một vóc dáng nhiều người mơ ước. Nhưng cũng giống như bất kỳ ...

Sự khác biệt giữa các bài tập phức hợp và bài tập cô lập 1. Bài tập phức hợp (Compound exercises) Hay còn gọi là bài tập đa khớp (multi-joint exercise) – là bài tập có sự tham gia chuyển ...

DANH SÁCH CÁC BÀI TẬP TỐT NHẤT CHO TỪNG NHÓM CƠ Cách phổ biến nhất và dễ hiểu nhất để phân loại các bài tập là dựa theo nhóm cơ trên cơ thể được tác động khi thực hiện. Không ...

CÁC KIỂU LỊCH TẬP HIỆU QUẢ NHẤT DÀNH CHO NGƯỜI TẬP GYM Cho dù mục tiêu của bạn là tăng cường cơ bắp lên mức tối đa hay là tăng cường sức khỏe, thì biết cách xây dựng một chương ...

CÁC THUẬT NGỮ PHỔ BIẾN TRONG TẬP GYM MÀ NGƯỜI MỚI CẦN BIẾT Có thể nói gym là một bộ môn thể thao khoa học có nhiều tác dụng tích cực đối với cơ thể con người, tuy nhiên với ...

CÁCH SẮP XẾP THỨ TỰ CÁC BÀI TẬP TRONG BUỔI TẬP CỦA BẠN? Rất nhiều người tập không biết, rằng thứ tự thực hiện lần lượt các bài tập trong một buổi tập có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến ...