Công cụ tính TDEE (Total Daily Energy Expenditure) – TDEE Calculator

năm
cm
ft
in
kg
lbs
%
kg
lbs

TDEE là gì?

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) là chỉ số tổng mức năng lượng tiêu hao mỗi ngày, bao gồm tất cả hoạt động ăn chơi ngủ nghỉ mà bạn có trong ngày.

Khi muốn giảm cân hoặc tăng cân hay giữ cân, việc biết chỉ số TDEE là điều bắt buộc nếu bạn nghiêm túc muốn hiện thực hóa mục tiêu cho vóc dáng, sức khỏe của mình. Theo đó, chỉ số này sẽ cho chúng ta biết được rằng khi nào nên ăn nhiều, nên nạp vào người bao nhiêu calo là đủ.

TDEE của bạn là:

...
Calo 1 ngày

BMR của bạn là:

...
Calo 1 ngày
Lượng calo cần thiết để bạn
...
Calo 1 ngày
Dự tính thời gian bạn sẽ giảm còn là vào ngày:
...

Bài viết liên quan: TDEE đo lượng calo tiêu thụ chuẩn có vai trò như thế nào trong quá trình tăng giảm cân?